很多叔叔阿姨上了年纪，是不是总觉得浑身发沉、没力气，吃点东西就肚子胀不消化，有时候还总觉得胸口闷闷的、身上这儿酸那儿僵？其实这些小不舒服，大多和咱们年纪大了之后，脾胃、气血还有血管里的“淤堵”有关系。
今天给大家整理了三碗家常山楂养生水，都是用咱们厨房常见的食材搭配煮的，针对性帮着慢慢打通这些淤堵，温和不刺激，做法也特别简单，特别适合咱们中老年人日常喝，养生又省心。
说到山楂，大家都知道它酸甜开胃，其实它还是咱们身体的“天然淤堵清道夫”，既能帮着消化积食，又能慢慢帮着理顺气血。这三碗水分别搭配了不同的家常食材，一碗帮着调脾胃消积食，一碗帮着清润解腻，还有一碗帮着顺全身气血，清甜温润不刺激，适配咱们中老年人的体质，平时煮一壶当水喝，慢慢喝出轻松好状态。
第一碗：苹果山楂红枣水
食材：新鲜苹果1个（或苹果干）、去核山楂干/新鲜山楂一小把、红枣5-6颗（去核）
做法：
1. 红枣剪开去核（这样不容易上火），所有食材用清水冲洗干净；
2. 锅里加1800-2300ml清水，放入食材浸泡15分钟，让食材的味道更好释放；
3. 大火煮开后，转中小火煮20-30分钟就可以了。不用额外加糖，苹果和红枣自带的甜味就刚刚好，喝起来酸甜温润，脾胃舒服了，吃嘛嘛香，浑身也不发沉了。
第二碗：山楂雪梨玫瑰水
食材：去核山楂5个（或山楂干）、雪梨半个、干玫瑰花2朵、枸杞一小撮、黄冰糖适量
做法：
1. 雪梨带皮切小块，山楂去核，所有食材洗干净放进养生壶；
2. 加入700ml清水，大火煮开后转小火焖15分钟；
3. 煮好后放入枸杞和冰糖，再焖5分钟就可以喝了。喝起来酸酸甜甜，润润的，平时吃了油腻的东西喝一碗，解腻又清爽，整个人都舒服不少。
第三碗：山楂陈皮荷叶水
食材：山楂干一小把、干荷叶一小撮、陈皮1小块（泡软刮去白瓤）
做法：
1. 陈皮提前泡软，刮去里面的白瓤减少涩味，所有食材用清水洗干净；
2. 放进锅里加1000ml清水，大火煮开后转小火煮15分钟；
3. 关火后焖5分钟就可以喝了。这碗水喝起来清清爽爽，平时吃了大鱼大肉之后喝，帮着解腻轻负担，身体也不觉得发沉了。
这三碗山楂水，都是用咱们家常能找到的食材煮的，不用复杂的步骤，也没有刺激的成分，咱们中老年人日常换着喝，慢慢帮着调理脾胃、理顺气血，喝起来清甜温润，养生又省心。赶紧收藏起来，平时煮一壶，喝出轻松舒服的好状态！
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